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专家教你——看心理医生

来源: 发布者: 时间:2009-01-16 09:30
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文章摘要:看心理医生,对中国人已经不是新鲜话题了,但是你知道如何正确地看心理医生吗?在哪些情况下一定要看心理医生?在看心理医生之前、之中、之后应该注意哪些问题?
看心理医生,对中国人已经不是新鲜话题了,但是你知道如何正确地看心理医生吗?在哪些情况下一定要看心理医生?在看心理医生之前、之中、之后应该注意哪些问题?

  雅慧是单位的中坚骨干,但工作压力也非常大,几乎每天都是在有序且忙碌中度过的。弦绷得太紧太久就容易断裂,雅慧的心理有些不堪重负了。于是,下班后跟丈夫大倒苦水成了她每天的必修课。丈夫的劝解她反倒认为是对她的不理解,每次跟他大喊大叫后才觉得心里舒服一些。虽然事后雅慧总是后悔地直跟丈夫道歉,可没过几天她又扳不住脾气,故技重演。久而久之,丈夫也觉得很累,于是给雅慧指了三条出路:要么换工作,要么看心理医生,要么离婚。雅慧气得找女友哭诉,女友语重心长地劝解了她一番,最后也建议她去看心理医生。

  

  不要等心理问题成了“心病”才去求医

  现今社会竞争如此激烈,人们承受的压力日益加大,每个人都或多或少会有一些心理问题自己难以解决。而有了心理问题,绝大多数人都会选择忍耐、硬撑。长此下去,某一心理问题就会形成一种症结――心病。

  医学专家指出,预防心理疾病与心理疾病的及早治疗非常重要,应该在“心理才感冒,还未发高烧”前就去找心理医生。所以,不要以为只有“有心病”的人才能去看心理医生,正常人也应该有规律地做心理咨询,以保证心态健康、平和。

  此外,心理专家建议,出现下列情况的人,最好能及时看心理医生:

  情绪极差、难以自拔时

  有些人因工作、生活压力大,会出现情绪烦躁、心情抑郁、神经衰弱、过度焦虑等状况。这时,建议你去寻求心理医生的帮助,他会帮你找到心里症结所在,对症下方,彻底解决你的问题。

  出现异常感觉和行为时

  一些神经较敏感的人,容易情绪紧张,或老盯住一件事不放。比如出门时老觉得自己忘带钥匙;无数次地检查水管是否关好后,还是觉得房间里有滴水声;不停地洗手;老能听到一个声音指挥、控制你;甚至害怕一些并不可怕的事物,如花、水、灯光甚至人等等。这些异于常人的行为都是有原因的,且大部分是幼时不好的记忆徘徊在脑海里,在你长大后以某种形式表现出来,这种状况看心理医生,应该很快就能找到根源。

  出现一些奇怪的症状时

  在医院查不出病因,身体又确实出现奇怪的疼痛、胃肠不适,或由心理原因引起的性功能障碍,或脑海中总出现一些古怪的性问题。这些症状大部分是因某件事使精神受刺激而引起的,只有找心理医生才能解决。

  家庭和婚姻出现难以解决的问题时

  夫妻感情出现裂痕,怀疑对方有外遇,孩子出现各种心理问题,如多动、口吃、情绪低落、胆子太小等。所有这些问题,不是凭你一个人就能解决的,建议你去找心理医生,他可以帮你疏导情绪,正视问题的关键所在,免得你做出错误决定。

  希望改变自己

  如果你想改善人际关系、变动工作、重新规划人生目标等,可以去看心理医生,通过一些科学的测试,帮助分析你的性格特质和适合的发展方向。

  看心理医生之前的心理准备

  接受心理咨询的人不等于心理障碍者,当你准备面对心理医生时,不要觉得面子上不好看。正视问题的存在,勇于与医生商讨是自信的表现,也是明智的选择。所以在看心理医生之前,你首先要调整自己的心态――

  心绪平静之后约见心理医生

  你是否渴望在心情特别糟糕的时候去见心理医生?实话相告:这样做的效果未必好。因为波动的情绪定会影响你对事物的看法,缺乏客观的判断,且对别人的建议也不能很好的接受。

  想好开场白

  一些求医者见到医生后情绪波动很大,不知从何谈起,浪费了许多时间。看医生是要花钱的,所以,你最好事先想好“开场白”,几句话就能进入主题。

  不要怕泄密

  作为心理医生,最基本的职业操守就是严守秘密。所以面对心理医生时,不要因为自己的隐私怕被泄密就不敢说。把心理医生看作是最亲密的朋友,敞开心扉,说出你心底的秘密。

  不必过分关注自我的表现与形象

  求医不是求职,也不是与上级领导谈话。医生并不大关心你表层的东西,而是更注重解决你的心理问题。所以在与医生的谈话之前,要尽可能地放松,不要过多考虑交谈的方式和技巧,有话直说,“开门见山”最好。

  跟心理医生交谈时应注意什么

  交谈是可以自己把握和控制的,思路要清晰,再说求医是要花钱的,言简意赅,既省钱,也让医生喜欢。

  有问必答有利沟通

  一些求医者存在种种顾虑,说到一半时忽然又后悔了,改变了话题;有些人因怕露丑、害羞,不肯说关键的问题。要知道,问题的解决最终是需要坐下来认真探讨的,否则你的状况难以改善。所以要调整好心态,对医生的提问最好是有问必答,使医生的分析、判断更准确。

  倾诉不要占时过多

  倾诉是看心理医生时所必须的。但是,人在激动时容易失控,满腹烦恼和苦水恨不得全都倒出来,话题打开就收不住,其实完全没有必要这样。通常,从时间上考虑,你的倾诉在20分钟左右即可。

  不要纠缠细节问题

  有些人生怕医生不了解自己的经历与问题的发生、发展和现状,用大量时间讲述一件事的细节,这也是不必要的。医生在了解你的一般情况之后,更关注你对问题的感受和看法,不会就事论事给你一个结论。所以,对于事情的叙述,可先大致讲一讲,然后等医生提问再说。

  特殊话题如何沟通

  通常人们遇到性问题时都难以启齿,建议你:

  1.找同性医生咨询。尽管心理医生在诊治病人时有严格、严肃的科学态度,但涉及到“性”的问题,毕竟同性之间说话更方便、更深入些;

  2.退一步说,如果找不到同性医生,向异性心理医生谈“性”的问题时也不要有任何顾虑,因为,在医生眼里,患者的性别是无关紧要的;

  3.另外,还可以选择电话咨询,或在网上咨询,这时的你完全不必为双方的性别有所顾虑。

  跟心理医生交谈之后

  心理问题是一个复杂的问题,不像其它病患可以遵医嘱采用某种药物或医疗方式就能解决问题,它是在心理医生启发和疏导下,主要靠求助者自身的调适。所以接受心理咨询的人在跟医生交谈之后,要明确以下两点:

  心理咨询不是“硬性指导”

  有些人生大事,如离不离婚、与恋爱对象是否继续保持关系等问题,不少咨询者希望医生给一个明确的答复。而心理医生的职业准则恰恰是避免这种不能完全负责的“硬性指导”。他们只能给你讲些观点和道理,启发、疏导你的“症结”,最后的大主意还得由你自己拿。

  坚持不懈才能见效

  解决心理问题往往要有一个过程,那种希望一次求助就能受用终生的想法是不现实的。而且,把自己在看心理医生之后的各种变化如实地反馈给心理医生也相当重要,可以使对方能针对你的情况及时调整处方,循循善诱。

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  心理疾病将成为人类第二大常见疾病

  世界卫生组织日前公布的一项调查结果显示,到2020年心理疾病将成为继心脏病之后人类面临的第二大常见疾病。这项调查报告称,在全球范围内,每四个人中就会有一个人患有不同程度的心理疾病。近一年的统计显示,全世界近1.2亿人有着不同的心理问题。

  家庭医生治疗心理疾病

  德国青少年心理治疗协会的调查表明,通常人在12~18岁时便开始面临心理问题,他们中20%的人有着不同程度的心理障碍,其中最主要的症状是厌食、忧郁和精神混乱。为了解决这一问题,德国蒂宾根大学的心理专家马丁·豪茨英格尔提出了“家庭医生治疗心理疾病”方案。专家估计,70%~90%的人的心理问题都能由家庭医生医治。这是因为有的心理疾病从表面上是看不出来的,特别是男性,在医院接受治疗时他们往往不愿说出自己的心理问题。

  心理压力最大的8件事

  西方医学家和心理学家认为,人的一生中总会遇到各种各样的烦心事,其中令人感到心理压力最大的8件事,根据其影响力的强弱依次为:

  1、配偶的死亡;

  2、离婚;

  3、家庭成员的死亡,尤其是亲生儿女的夭折;

  4、严重受伤,特别是严重的意外事故导致身体不可弥补的创伤,如造成破相、残废等等;

  5、结婚,尤其是新婚前后;

  6、失业和退休;

  7、怀孕和生孩子;

  8、职业的改变、变换工作单位。

(以上内容转载自新浪健康。)

  (实习编辑:赵小婷)

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